na mase

[...] http://www.sfd.pl/ABS_II_kolejne_wydanie-t612515.html Jesli cwiczysz cale cialo moze za diete bys sie jakaś wzioł hmm? Białko 2,2g/kmc Wegle 4-6g/kmc Tłuszcz 1g/kmc na reszte polecam FBW na mase http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdr Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-07-13 15:39:04

No okej, a czy mogę ją brać na redukcji? gdyż mam zamiar robić redukcję jeszcze przez jakiś około miesiąc, potem kupić kreatynę i stopniowo wchodzić na masę.

Dzięki za odpowiedzi. Po cichu na to liczyłem, że tak właśnie jest, ale zawsze lepiej, gdy ktoś z doświadczeniem potwierdzi. Także czekam na masę z niecierpliwością :)

Plus zastanowić się, czy czas na masę. Bo to zależy od bf. Moim zdaniem, przy tych parametrach waga/wzrost, gdyby ten bf był wystarczająco niski, to nie miałbyś problemów z ustaleniem makro. ;-) ale oczywiście mogę się mylić i możesz być docięty do widocznych mięśni brzucha.

No całkiem całkiem niezle :] Powiedz mi ajk wyglada twoj trening na mase??? Pozdrawiam

w hst sa 4 najwazniejsze glowne zasady ktorych trzeba sie trzymac. jest to teneing typowo na mase i wykonujemy w nim wylacznie cwiczenia wielowarstwowe i nie jest to trening dzielony tylko wszystkie partie cwiczymy 3 razy w tyg

Czytałem już troche nie powiem że nie. Z tego co się orientuję bolda trzeba jechać wyższa dawka i na cyklu z testem jest bardziej na jakość a deca na mase słabszej jakości i przy nic może wystąpić deca dick. Ale chciałem coś wiecej wiedzieć w sumie, bo się zastanawiam nad tymi dwoma środakmi no i test (podstawa). :Lubie dużo wiedzieć przed [...]

Hammery to to samo co maszyny ze stosem czyli izolują daną partię mięśniową, na masę najlepsze są tzw. wolne ciężary czyli hantle, sztangi etc. są różne szkoły wg. mnie możesz zastosować dropset z tym, że raczej nie w każdej serii a np. ostatnie ćwiczenie na dobicie mięśni.

Wiek 16 lat waga 60kg wzrost 185cm odżywki : monohydrat kreatyny staż rok z 3 mies przerwą , do dyspozycji hantelki sztanga łamana , drążek , dieta na masę cel:MASA

A jakieś wskazówki jak ułożyć plan na masę? Jakie partie łączyć ? Ile dni w tygodniu? Jakieś kolejności ćwiczeń? Powtórzenia? :D

Na mase poradze ci kreatyne i gainera lub białko zamiast gaina sam jak chce masy to tak robie i najwazniejsze duzo jedz

Cwicz jak na mase, ale nie dodawaj kalori w diecie. zdr.

Celem jest fajna sylwetka kalisteniczna. Moje zapotrzebowanie jest ustalone pod moją aktywność której nie spełniam w 100% ale chce zacząć wychodzić na dwór. Nie będę redukował bo dla mnie to bez sensu będzie, dlatego albo ćwiczyć w wadze 61kg i jak dojde do tego 6paka którego nawet odsłonie to potem wejść na masę z treningami

proponuję abyś odwiedził dziala Ożywianie- tak dowiesz się co i jak, jak najlepiej jeść - pomoże ci t nawet gdy nie bedziesz miał dokładnie ustalonej diety- choc nie będzie to wtedy rozwiazanie idealny- bo dobrze by było gdybys jakis zarys jaj przynajmniej miał- ale jeśli dobrze sie zaznajomisz z wszystkimi podstawami, zasadami diety/na masę w tej [...]

mam jeszcze jedno pytanie, mam orzechy z tamtego roku czy ich wartość odżywcza jest taka sama co tegoroczne ? Mogą być uwzględnione w diecie "na mase" czy ich wartość odżywcza zmieniła się ?

na mase trzeba wiecej kalorii, na redukcje mniej niz twoje dzienne zapotrzebowanie ilosc serii i powtorzen zalezna jest od planu, przewaznie sa to 6-12 powtorzen

a najlepsze cwiczenia na mase miesniowa w dziale Alternatyna Droga :D i nie tylko :D:D:D

Nie wiesz? Anabolik, podobno najlepszy na masę, ale trzeba tego brać w dużych ilościach. Większość preferuje spożywać to doustnie. Podobny efekt uzyskasz wkładając margarynę do mikroweli .

w atlasie napisali: tu akurat jest podany trening na mase: ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12, wiecej http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Do treningu na masę na pewno sie nie nadaje. Pytanie czy nadaje się do czegokolwiek... Trening masowy, jak sama nazwa wskazuje składa się z ćwiczeń masowych i odpowiedniego czasu na regeneracje mięśni. A6W to codzienne katowanie brzucha niezliczoną ilością izolowanych powtórzeń. Dodaj do tego jeszcze pracę, jaka brzuch wykonuje w trakcie [...]